Якоря

Якоря бывают не только корабельными

    Если простыми словами — якорь это то, с чем связаны эмоции или определенное состояние.
Например, почти у всех без исключения пар есть «их песня». Песня или мелодия с которой связаны очень сильные эмоции. Или, встречая человека, с которым у вас связано очень много неприятных воспоминаний — у вас автоматически портится настроение.
Якорем может быть все, что угодно — предмет, звук, прикосновение, ситуация. Активизация якорь вызывает эмоции, связанные с ним.
 Что это за механизм и зачем он?
Если вы не прогуливали уроки биологии в школе, то вы слышали про собак Павлова.
Зажигается лампочка — дают еду. Лампочка — еда. Постепенно вырабатывается условный рефлекс. И организм реагирует на лампочку. Якоря, по своей сути, точно такие же условные раздражители.
Но человеческий мозг намного круче, чем у собаки. Ему не надо повторять 10 раз, он способен обучиться с первого.
Было с вами такое: ставишь любимую мелодию на будильник — и через неделю ты ее уже ненавидишь?
Мелодия является якорем, за которой закрепляются негативные эмоции.
Теперь, когда мы разобрались с тем, что такое якоря, поговорим о том, как можно использовать эти знания.
 Например, есть проблема — плохое настроение с утра.
  1. Придумываем себе «маленькую радость» утром. Это может быть, что угодно: сочный фрукт, зарядка, душ, мультик из детства, стакан сока, любимая музыка. Что-то, что вызывает у вас приятные эмоции. Утром, вы вспомните, что вас ждет ваша «маленькая радость» и вы легко и с хорошим настроением встанете с кровати.
  1. Внимательно наблюдаем, где ухудшается ваше настроение, и думаем, как на это можно повлиять. Например, если это общественный транспорт — любимую музыку в наушники или читаем интересную книгу.
  2. Дорога на работу обычно тоже эмоционально заряжена для нас. Если мы часто идем по этой дороге утром в плохом настроении, то когда видишь привычное окружение — настроение ухудшается. Срабатывает якорь.
В таком случае нужно пойти другим маршрутом. Путь дорога станет на 5 минут дольше, зато настроение сохранится.
Итак, домашнее задание =) Создаем настроение с утра и сохраняем его:
  1. Находим то, ради чего встанем утром из постели. «Маленькую радость»
  2. Следим за своим настроением в течение дня, замечаем из-за чего оно портится. И меняем ситуацию. Если нельзя изменить ситуацию — меняем свое отношение к ней.
  3. Утром идем на работу, или в институт по другому маршруту.
Отписывайтесь в комментариях об ощущениях, и о том, что для вас является «маленькой  радостью» утром =)

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

1 комментарий к записи “Якоря”

  1. Недавно мы завели собаку…она выросла) Теперь по утрам эта «маленькая» 45-килограммовая радость залетает на кровать и просится гулять! И ему не важно, что на улице -30, ну а если серьезно, то недавно купил чайный набор, там 12 видов разного чая, вот встаю и думаю:»С какого же чая начать утро?»

Оставить комментарий к записи Роман 1С